第6章 训练
教练办公室是一个上百平米的大办公室，十几个教练和三十几个助理教练都在这里处理业务。 这时大部分在班的教练和助理教练都出去教拳了，只有少数几人还在处理事务，其中一个正是周浩成。 他是拳馆几个全班教练之一，三十五岁，小平头大眼睛，一米七左右，身材精壮，神情看上去较严肃。 “老周，给你加一个学员，晚班转上来的，你们先沟通一下。” 陈风交代了一下就走了，留下二人交流。 “教练好！” 见周浩成望过来，郑汉赶紧鞠了一躬，很是恭敬地道。 “好好，郑汉，你先坐。” 点点头，周浩成脸上凑出来一些笑容，拉过来一张背椅放在了旁边，示意郑汉坐下。 郑汉这个晚班学员他是知道的，来了快两年了，一直很努力，但天赋一般，学员中的名头也大，因为有颜值嘛。 但郑汉能转成全班，全力冲刺职业拳手，他还是很高兴的。 只是，他也是知道郑汉没什么格斗天赋的，所以对他的期望，算是很小吧。 “对你的训练，你自己有什么看法吗？”周浩成说道。 郑汉不是初学者，据他的了解，从小就是散打出身，又在拳馆学了快两年了，现在又打算成为职业搏击拳手，所以是时候根据他的技术特点给他打造一些技战术了。 打造技战术的话，这个就需要和郑汉沟通了，不能教练一个人决定。 当然，这个也是因为郑汉是学员，灵活自主性更大，若是拳馆的合同拳手，那教练自己就可以决定，拳手的意见是次要的。 “教练，这个月我想着重训练膝法肘法，加强一下技法，减少体能和力量训练。技战术的话，外围以腿法为主，拳法为辅，内围当然就是肘法膝法。” 郑汉直接说道。 “可以。” 点点头，郑汉的要求没问题，周浩成答应了下来。 国内的自由搏击规则，对于抱缠是限制的，讲究更快的节奏，这就减少了抱缠后膝法的运用机会，所以内围技法没有外围的拳腿受重视。 但加强一下也是不错的，有利于以后的发展，他感觉郑汉的要求很符合搏击的发展潮流，以后的规则未必不会放开。 接下来，周浩成就带着郑汉去了训练场。 “大家注意一下啊，从今天开始郑汉就跟我训练，有事照应一下。” 周浩成主管九个全班学员，加上郑汉刚好凑个整数，在这些学员面前简单宣布了一下后，他就开始察看郑汉的情况。 “你先做下空击动作看看。” 点点头，郑汉相继做了几轮膝法拳法腿法的空击动作。 “发力动作还行，就是不太熟悉。”周浩成点评了一句话。 “谢谢周教练。” 郑汉暗叹一声，他格斗天赋不行，不代表他脑子不行，周浩成这态度明显是在敷衍他。 虽然他有了系统，但是如果有一个好教练，对他来说是非常重要的。 技法和训练方面他有系统搞定，但是技战术这种东西，他没积分下定单提升技战术素养，所以是缺不了教练的。 技法再强，如果没有技战术来支撑，也是没用的，那叫瞎打。 而他对于技战术的认识，老实话很少，没怎么接触。 别看他从小练散打，他小的时候谁给他教什么技战术啊，都是练基础练身体，等到了要接触技战术、开始实战的的时候，他却又离开了体校。 不过周教练不在意他，他也不气馁。 系统给他打造的技法，是完全根据他的身体素质打造的，从身体的协调平衡力量柔韧爆力等诸多素质出发，是最适合他的、最让他爆发出最大打击力量、最快的打击速度的技法。 不管是肘法法还是膝法，只要完成了第一个周期训练，实力还是应该有一些提升的。 而周浩成就算不在意他，也是要给他制订一些战术的，配上这些战术，他还是有希望的。 但是总的来说，他现在的实力还是太弱，力量，速度，灵敏，爆发力，这些关键素质都太差。 接下来，周浩成又检查了一下郑汉的身体素质情况，并一一记录下来。 总括一句话，他对郑汉的未来不抱以太多的期望。 努力归努力，九十九的汗水，一的天赋，但那个一，才是最重要的。 “这样，郑汉你先练着，我去给你做个计划。” 完了之后，周浩成说道。 不到十分钟，周浩成就拿着一张纸过来了。 郑汉有点无奈，教练你这训练内容也制订得太快了一些吧，都快赶上系统了，能更慎重一点吗？ “郑汉，这是你每天的训练内容，以后酌情调整就行。”周浩成道。 郑汉接过来看了一下，有一小部分是体能和力量训练，大一部分是技法训练，主要以肘法和膝法为重。 他仔细看了一下技法训练，教练做的内容和系统有些出入，他以后当然还是以系统的训练内容为主。 “教练，这个打靶和实战我想请水平高一点的，您看？”郑汉问道。 周浩成一愣，他这份内容里面都有安排，打靶和实战都是学员协调进行，一毛钱不花，没想到郑汉还真愿意下本钱啊！ “行，我来安排，费用按标准给吧。靶师是一个小时一百，实战的话，安排一百块一回合的给你吧？”他点头道。 “行，那麻烦教练了。那个实战我想暂时安排三天一次，先安排三次，打九个回合吧，您费心安排一下。”郑汉道。 “三天一练这么勤？费不少钱呢，体能消耗也很大，也容易受伤，你可想好了？”周浩成惊讶地道。 他是真挺惊讶的，郑汉这是真豁出去了吗？ “想好了，让您费心了！”郑汉笑道。 “得嘞，份内事。好好去练，我等会再过来。”拍拍郑汉肩膀，周浩成对助理教练吴定真叫道：“小吴，郑汉刚过来，看着一点。” “您忙，这儿交给我了。”不远处的吴定真说道。 “郑汉，你这是下大本钱了？” “拼一把，现在不拼就迟了。” “说得对啊，现在正是拼的时候。” 吴定真不到三十岁，邹馆主的徒弟，实力一般，有机会打拳，没拳赛就当教练，过来和郑汉聊了几句，就开始指导他训练。 郑汉一大早就用长跑代替了体能训练，所以在热身之后，他直接开始了技法训练。 本来按周浩成的训练内容，是有一个体能训练内容的，但和周浩成一样，吴定真摇摇头也没说话。 像郑汉这样的学员，天赋不行，实力不行，只要不练出问题，哪怕他们不照训练计划做，他们顶多说一下，是不太管的。