第十章 站桩
十几分钟后，将全身所锻炼部位的肌肉进行了系统的拉伸，全身的酸痛也很大程度的缓解了。 在旁边空的地方站立好，接下来要开始呼吸吐纳的修炼。 之前有提到呼吸吐纳分为静态功和动态功，目前只能修炼静态功。 静态功根据身体姿态分为： 坐姿站姿卧姿。 其中坐姿最为常见和容易，站姿需要有一定的基础，卧姿的话要求就更高了。 经过这六年的呼吸吐纳修炼，修炼程度大大的提升。平时在家用坐姿就好，现在修炼场可以尝试下进行站姿呼吸吐纳的修炼。 混元桩，武道修炼基础修炼中的基本桩。 “混元”意指天地，天地能滋生万物。 是前世武道修炼最常用呼吸吐纳里的站桩修炼，也是前世武者异常重视的修炼。 前世武者有句拳彦：炼武不炼功，到老一场空。 功是指功力的意思，而体现功力深厚与否很重要的一个方面就是看你站立的时候是否能落地生根，用通俗的话来说就是站不站得稳。 而站桩是对站稳最简单也是最有效的训练。 缓缓身体重心微移向右，左脚向左侧开步，左脚轻轻抬起往左侧，间距同肩宽，脚尖朝前，眼睛平视。 两手微屈，两手心相对，五指自然分开，以拇指尖领劲，十指微微发力。 两臂向前上举起至拇指与肩齐高，紧接着肩肘腕关节微向下松沉，两手手指相对，肩背肘向外微微撑开，使两臂向外棚圆。 同时两腿微松垮屈膝，使重心微微下降，眼睛仍平视。 修炼动作要求缓慢起式，起臂时吸气，向下松沉时呼气。 站桩是呼吸要保持自然平缓，身心放松，这是非常重要的一点。 修炼时注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站到才会更轻松。 天行已经可以采用逆腹式呼吸的方式，身心放松下来，神光内敛。 两眼似闭非闭，两脚十指抓地，提肛，含胸拔背，两手似张非张，下颚微收，舌顶上鄂，嘴巴微开，鼻吸口呼。 吸气时感觉再吸纳天地灵气，呼气时意守手心的劳宫穴。 找到身体微妙的平衡，使其身体处于最放松最平衡的状态，身体的重心始终会处于极微小的调整中，身体外松内紧。 站桩最重要的几点功效： 一是加强了呼吸吐纳的层次，对于气息的调整更精细。 二是进一步可加强内脏的修炼和心肺功能的提升。 三是与坐姿呼吸吐纳最大的区别在于，站桩可以修炼整个身体内在深层的肌群，对于身体微妙的控制极为重要。 通过站桩将可以锻炼深层次的肌群，对于体会落地生根力从地发，腰为中轴肩来带动手臂发力是极好的锻炼。 半小时后谭停下来站桩的修炼，开始收功。 重心微右移，左脚轻抬离地面，收回至两腿并拢。 松肩坠肘，两臂缓缓收回至身体两侧，手臂回落时吐气。 手脚收回后，原地继续保持匀速深呼吸八次，调节好身体状态和心理状态，由修炼状态回到正常状态下。 都收功完成后，一道身影走到身旁。 “天行，你这是在干嘛？站这里发呆吗？还是这也是在锻炼？”抬头一看，原来是光头少年皮特。 “算是吧，锻炼完站着休息下，顺便调整下呼吸。也算是修炼的一部分吧！”不可能现在告诉皮特这是修炼极为重要的部分。 毕竟是第一次见面，并未有过深的交情，就算告诉他也未必能够理解，反让对方更多疑惑，徒增烦恼。 “哦哦，这样啊，我也是锻炼后会休息会，你这样算是休息得比较久了。”皮特并未有多少怀疑到，也就当作其锻炼累了，在休息和调整下气息。 “皮特，有什么事吗？没事的话，我一会就回家了。你锻练完了吗？”有些疑惑的问道皮特。 “没什么事，一会修炼场会有比试，你可以看看，对你收获应该蛮大的。”皮特这时才提起过来的初衷。 “噢，还好比试，可以啊，我留下来看看。是怎么样的比试呢？”天行想了想，决定看看这异世大陆的比试是怎么样的。 “比试有分很多中，县城比较有影响力的比试会在角斗场进行的，一般都是修炼有成的高手才有资格，甚至是修炼斗气和魔法的强者比试和决斗。 不过这个是可遇不可求，也不定时举办。 另外就是私下的一些比试和切磋了，像我们修炼场，每天临近傍晚时分都有与人比试切磋的。 也是为了提高相互之间的技术，相互促进提高。 然后旁边也会有人下注的，做个乐子，一般下注都很小，一个铜板两个铜板的。 赢得一方可以得到下注的一定奖励，当然是看下注的数量决定奖励比例，也算是可以激励大家更加有激情的修炼。”皮特详细的解释道。 “噢，这样啊，这个蛮好的，就当相互促进技艺又可以有点小彩头不至于双方太平和的比试。在哪里比试呢？”天行欣然认同道。 “就在修炼场中间空地上进行，也没有具体的一些场地限制。 就像洛克大叔说的：‘战场上可没人让你有选择场地的时候，你必须适应一切的地方，随时发生的战斗。’ 今天听说除了拳脚的比试，洛克大叔以前的几个战友也会用武器进行比试呢。 所以今天留下来观看的人比以往都要多。”皮特很是耐心的为天行解释道。 皮特看来是很久没有看到比他更小的人进入修炼场，现在天行过来，皮特总算不是最小的了。 也有同龄人可以一起了，平常大人们都忙着修炼，修炼完也是找自己差不多的人聊天。 除了洛克大叔是长辈，其余时候皮特没几个人理会的，其余几个小朋友时来时不来的。 所以皮特很是热心的跟天行聊天，总算可以有朋友可以陪他这个话痨了。 两人就在场边席地而坐，边聊天边等待比试。 当然绝大部份都是话痨皮特在讲，天行充当一个良好素质的倾听者。 在皮特的聊天中，也可以更加深入的了解这个修炼场和这个异世大陆底层人们的思维和想法。